За краката прави интервално кардио,а за ръцете просто тренирай..какво можем да ти кажем,да правиш вкъщи...вземи иди на фитнес,а не се чуди как да спестиш някой лев,който после ще го инвестираш в галони бира,че и дори по-лошо -- ВОДКА