Това третото хранене не знам как ще го погълнеш ... 400 грама месо с картофи не е шега работа Та относно написаното от ZipFail-Напълно съгласен съм с теб.Аз просто обяснявам как биха изглеждали принципно нещата ако момчето гони добри резултати.Иначе ако искаш просто стегнато тяло - тренирай си футбол,набирай се ,лицеви,кофи избягвай джънковете и ще си екстра Вече ако се целиш по-високо ще отнеме време и се изисква воля : )