^ към мен ли беше насочен коментара ти?
Културистка и да иска да стане, не може. Не разбирам защо жените щом чуете "тежести" и се сещате за огромните мъжки мускули. То така става, 5 дни ще прави коремни преси и ще се орелефи. Културистка ще стане ако е на стероиди.
А ако има мазнини по корема не знам дори защо са и пресите - те няма да ги изгорят. Иначе да, с бройките имам опит - до скоро стигах над 200, но четох много и разбрах, че няма смисъл. За това по-добре да ги прави на повече серии, с по-малко повторения и да вкара тежести, за да има по-добър ефект, ако желае.