Здравейте На Всички

Така .... да караме по същество

Искам Да Кача Малко Килограми, но в Маса !!!! Как може да стане това най-бързо и най-лесно ??? Аз съм на 18, 62-63 килограма сам , А искам да Ги кача до към 80-85 поне .... Хапвам си но не качвам Кила...

Ако може някъкви Препоръки да ми дадете Протеини...Нещо с което ще стане по лесно (но да не е МНоого Вредно :Д )

Благодаря Предварително