- Форум
- По малко от всичко
- Спорт и здраве
- Стягане на корема
Учебната година приключва ...
Ще ходим на екскурзия с няколко класа в хотел ( лукс. ) с басейн .
Срам нямам , но ми се иска да си стегна корема до тогава . Да стопя излишните мазнини .
Можете ли да ми кажете за 3 седмици може ли това да се случи ? Не съм някакъв дебелак , просто искам малко да го побера във форма .
Имам около 3 седмици , възможно ли е ?
Кажете и някакви тренировки и диети
А.
Лол? За 3 седмици само със зоб ще стане това което искаш ......Нееееееее бъзикам се ) И така няма да стане....
Нещата не стават така бързо за 3 седмици.Може да постнеш снимка ,може да имаш някакъв шанс зависи от телосложението ти в момента..
Снимка после ще качвам .
Както казах не съм дебел . Не искам плочки , а само да го стегна малко .
Имам 4 седмици
еми брат, ако искаш най-добри резултати, всеки ден по 2 км бягаш и не ядеш нищо, и ще ги имаш резултатите !
sapphire5
lqlq: ima li efekt ot rasteja na hormona ... ?miroslav: zdr az sam na 23 i teja edva 55 kila kakvo da zema za da stana i az 4ovek
Ok , ще видя какво ще правя ..
продължавайте да пишете..
Удряш си корема в плочките в банята около 30 мин или взимаш някоя скара и си я залепваш с тиксо, ходиш цял ден с нея и вечерта като я свалиш резултата е налице! Ако си много дебел ще се отпечатат перфектно!
Майтапа настрана, за 20 дена няма как да усетиш дръзка промяна, но щом казваш, че не си дебел... Ако се захванеш здраво, може и да успееш да постигнеш това, което искаш. Не ти трябват никакви диети, просто избягваш сладко, солено, тестени изделия, газирано, Мак Доналдс и подобни буклуци..
http://vbox7.com/play:342a2b75
Започваш да правиш коремните - 2, 3 пъти, колкото можеш. След няколко седмици минаваш на 2-ри левъл. Взимаш си чукалата и отиваш до най-близкия стадион, поляна, плаж да тичаш. Най-добро (повече мазнини гориш) с интервалното тичане. Примерно 15-30 сек спринт, ама спринт ти казвам тичаш колкото можеш по-бързо, след това 1-2 мин ходиш и така колкото издържиш. Първият път сигурно на 10-тата минута ще си нокаут, но това е нормално. Тичаш през ден, най добре сутрин или вечер, за да може тялото ти да се възстанови от стреса на който го подлагаш. И те така.
Успех!
абе ей смешка, да се разкарваш от раздела, че знанията ти 5 пари не струват
sapphire5
lqlq: ima li efekt ot rasteja na hormona ... ?miroslav: zdr az sam na 23 i teja edva 55 kila kakvo da zema za da stana i az 4ovek
Ние чакаме все още снимката.Преди тва нищо не можем да кажем....
с твоите съвети за 3 седмици, повече от 1кг няма да е свалил, аз му казвам кво да прави за максимални резултати, на него не му пука кое е правилно иска си резултати, а така ще ги постигне възможно най-добри
sapphire5
lqlq: ima li efekt ot rasteja na hormona ... ?miroslav: zdr az sam na 23 i teja edva 55 kila kakvo da zema za da stana i az 4ovek
Хахах, тука ще се избиете. Съгласен съм, че за корема е най-добре кардио упражненията. В случая тичане, ако го съчетаеш с коремни преси грешка няма да имаш. Разбира се трябва да внимаваш малко повече какво хапваш. Ама чак да гладуваш. Солено може да се яде, но по-добре наблягай на естествената соленост на продуктите. Примерно ако ядеш шопска салата няма нужда допълнително да я солиш, разчитай на сиренето.
Ако не можеш да намериш истината в себе си,къде другаде очакваш да я намериш!!! Доген
Знаещия истината никога не се насилва да бъде убедителен, той е убедителен, защото знае истината!!
Ти нещо чалнал ли си сеее, напушен ли сиии? Нека прави това, което му казах и да видим няма ли да отслабне с повече от 1 кг. И момчето е написало, че НЕ е дебело, а иска да влезе във форма и да свали излишните мазнини, не да отслабва драстично.
Чети! А с твойте 2км и без да яде? Е ти сериозно ли? Как така няма да яде. Я ти не яж 2 дена и да те видим а следващия как ще ги минеш тия 2км, откъде ще намериш сили и енергия. Боже, опази от такива идиоти!
за бързо стягане на каквото и да е - HIIT кардио...
Помагайте браточки
коремни и HIIT кардио както казах
Няма да стане това което искаш
Ще видим дали ще стане , дали не .
Щe ви пиша след седмици с нов резултат.
хахаха, аз да ти кажа върви се хвърли от моста ще го направиш ли ? то ясно че ще яде, ама ти като най-"умната" ми се хващаш като риба..... скривай се, че нито си ми на знанията, нито на резултатите, аз когато съм свалял кг. ти си ядяла още чипсове под масата........
sapphire5
lqlq: ima li efekt ot rasteja na hormona ... ?miroslav: zdr az sam na 23 i teja edva 55 kila kakvo da zema za da stana i az 4ovek
http://lubomirivanov.com/3310/ <-- прочети, доста смислени неща е казал човека, иначе за толкова бързо както казаха по-горе няма да стане.. реално погледнато ти трябват поне 2-3 месеца и това в най-добрия случай...
"Когато толкова много са самотни, невероятно егоистично е, да си самотен сам..." One Tree Hill
Първоначално написано от dPa3HuTeJl
^Накратко, оправи си хранителния режим, разгледай НВД-ВМ, силови тренировки и прави HIIT кардио или рано сутрин, или след силова тренировка.
Тренировките за корен за мен са отврат направо..Ама нема как, трябва да се помпа и за него