Една моя приятелка правеше тези упражнения :
Сутрин :60 коремни преси
Обед:200 вдигания на крака
След обед :70 коремни преси ; 5 лицеви

Незнам колко време ги прави тези упражнения ,но определено имаше резултат ..

За правилно и здравословно хранене http://fitnessbg.blog.bg/sport/2010/...rimer-1.511437 незнам дали ще помогне не съм го пробвала ,ама поне няма боклуци и чипсове ..

КЪСМЕТ !