Street Fitness Начинаещ.Помощ.

[r0ssk0o]

В началото прави кръгова тренировка като един кръг ще ти преминава - 4-5 набирания , 1-2 кофи (колкото можеш),4-5набирания на женски хват,10 лицеви.Повтаряш това 4 пъти.След като направиш кръговете прави кофи на пейка,за да усвоиш по-бързо тези на успоредка.Корема - трябва да си с нисък процент подкожни мазнини за да се вижда пресата.Ако имаш подкожни тичай по 20 минути.Иначе 8минутната за корем не е лоша като за начало. : )

ми да добре ,но какви видове набирания направи така ако може

-набирания ...
-кофички
-набирания ...
-лицеви
-кофички от пейка

4 серии до колкото разбрах :Д