Проблем с килограмите

[SurfSky]

Здравейте,значи при мен има следния проблем.Аз съм слаб 63 килограна 1,75 ~ на 18 години , но на корема имам малко мазнини ... Ако почна да ям за да кача килограми ще ми се увеличи и корема , а аз не искам така .... Някакъв съвет?

[redbul2]

Ходи на фитнес и яж храна с по-малко мазнини и въглехидрати. Или прави кардио. Плажът също топи мазнини и сваля килограми.

[bebeemalko]

Кардио+ фитнес+ лостове и яж колкото искаш. Прави и коремни преси и резултата няма да е лош :Р не се ебавам сладък си :Р

[Horrificus]

ти хем искаш да качин кг, хем да нямаш корем - тва става мега бавно и се качват малко кг
ако искаш ей така 7-8 кг, няма да имаш корем
ама ако сакаш 30 кг без корем няма как да стане

[SurfSky]

Абе ядене и спортуване Иначе няма как да стане

[kosich]

Аз лично качих 13 кг за 7 месеца почти без мазнини... Корема ми изглежда така [Преди 8 минути навърших 15 год. ] (Снимка направена преди 1-2 дни)

Просто не яж дюнери/джобове/чипсове etc, (Junk food) наблегни на пилешкото плодовете, зеленчуците, ориз/картофи/яйца/ядки/сирене etc.. Храни, които съдържат много малко мазнини, а иначе ако имаш корем може първо да го свалиш и тогава да почнеш с дигането на тежести, диети режими и т.н късмет

[awerw]

Аз лично качих 13 кг за 7 месеца почти без мазнини... Корема ми изглежда така [Преди 8 минути навърших 15 год. ] (Снимка направена преди 1-2 дни)

Просто не яж дюнери/джобове/чипсове etc, (Junk food) наблегни на пилешкото плодовете, зеленчуците, ориз/картофи/яйца/ядки/сирене etc.. Храни, които съдържат много малко мазнини, а иначе ако имаш корем може първо да го свалиш и тогава да почнеш с дигането на тежести, диети режими и т.н късмет

сигурно преди си бил 40 кг а сега си 53

[SurfSky]

Правиш си диета... започваш да правиш кардио - което най ти приляга

click

Брат ква е тая игра

[kosich]

сигурно преди си бил 40 кг а сега си 53

Защо да съм 53? о.о 62 кг съм.



така де, да не спамим темата, ако ти мязам на 53, браво. Всеки си има мнение.


inb4 kosich is a phaggot. xd

[babati]

Аз лично качих 13 кг за 7 месеца почти без мазнини... Корема ми изглежда така [Преди 8 минути навърших 15 год. ] (Снимка направена преди 1-2 дни)

Просто не яж дюнери/джобове/чипсове etc, (Junk food) наблегни на пилешкото плодовете, зеленчуците, ориз/картофи/яйца/ядки/сирене etc.. Храни, които съдържат много малко мазнини, а иначе ако имаш корем може първо да го свалиш и тогава да почнеш с дигането на тежести, диети режими и т.н късмет

Кой те излъга за сиренето и ядките? Ориза е много полезен филтер за отрови, но внимателно с него, защото е калоричен като хляб. С картофите същи внимавай, въпреки, че не са много калорични. 100 грама кашу (въобще ядки) е с повече калории от 100 грама шоколад и има 50 грама мазнина. Ядките ядките са най-калоричното нещо на този свят (доста по-калорични и от захар). Сиренето има яко мазнина и е калорично като хляб.

Това обаче, че имат калории и мазнини не означава, че са вредни. В малки количества тези храни са много полезни. Например ядките са пълни с амонокиселини и спомагат за работата на организма и метаболизма. 100 грама ядки на 10 дни са просто задължителни за добрата работа на организма. Сирене също трябва да се яде.Изварата от сирене е перфектната храна, Има полезните вещества насиренето, няма много сол и не е мазна. Малко калории има (сиренето има калории колкото хляба)

Общо взето от всичко дори и сладко трябва да се яде, но не трябва да се прекалява, трябва да се пие много вода и да се спортува. Не трябва да се пуши и пие. Солта е най-вредното нещо натози свят. Но пък без една мини лъжичка сол на ден не може. Носи натрий на организма. В големи количества води до задържане на вода и запушване на кръвоностните съдове. Солта е основен причинител на инфаркти и инсулти...

Купувай си хляб по стандарт и мляко по БДС. Млякото е прекрасна храна. Протеини не ти трябват на прахчета, а упоритост ти трябва. Избягвай пилешкото месо и въобще яж не много месо само 2 пъти в седмицата. Не че месото е лоша храна, но няма чисто. Фрашкано е от хормони и антибиотици. Най-страшно е пилешкото ляво бутче (там боцкат естрогени да расте бързо). А това са женски полови хормони и правят момчетата педерастчета.
Няма как да се храниш напълно здравословно, но колкото можеш. И не прекалявай със сладкото. Яж колкото да има в организма за да ти става пи.... както се казва и да не ти е психологическа дупка, че не трябва да ядеш.

ако пиеш пий бира или червено вино
ако можеш се снабди с истинско червено вино отсело
то е много вкусно и много полезно (естествено в малки количества)


имаш много идиотски зърна
иде ми да ги хвана и извия

[babati]

Иначе на корема и аз имам мазнини.Всички имаме като се свием дА не ти пука. Както гледаммацката ще те вземе и с мазнини.

[anonymous546178]

Кой те излъга за сиренето и ядките? Ориза е много полезен филтер за отрови, но внимателно с него, защото е калоричен като хляб. С картофите същи внимавай, въпреки, че не са много калорични. 100 грама кашу (въобще ядки) е с повече калории от 100 грама шоколад и има 50 грама мазнина. Ядките ядките са най-калоричното нещо на този свят (доста по-калорични и от захар). Сиренето има яко мазнина и е калорично като хляб.

Това обаче, че имат калории и мазнини не означава, че са вредни. В малки количества тези храни са много полезни. Например ядките са пълни с амонокиселини и спомагат за работата на организма и метаболизма. 100 грама ядки на 10 дни са просто задължителни за добрата работа на организма. Сирене също трябва да се яде.Изварата от сирене е перфектната храна, Има полезните вещества насиренето, няма много сол и не е мазна. Малко калории има (сиренето има калории колкото хляба)

Общо взето от всичко дори и сладко трябва да се яде, но не трябва да се прекалява, трябва да се пие много вода и да се спортува. Не трябва да се пуши и пие. Солта е най-вредното нещо натози свят. Но пък без една мини лъжичка сол на ден не може. Носи натрий на организма. В големи количества води до задържане на вода и запушване на кръвоностните съдове. Солта е основен причинител на инфаркти и инсулти...

Купувай си хляб по стандарт и мляко по БДС. Млякото е прекрасна храна. Протеини не ти трябват на прахчета, а упоритост ти трябва. Избягвай пилешкото месо и въобще яж не много месо само 2 пъти в седмицата. Не че месото е лоша храна, но няма чисто. Фрашкано е от хормони и антибиотици. Най-страшно е пилешкото ляво бутче (там боцкат естрогени да расте бързо). А това са женски полови хормони и правят момчетата педерастчета.
Няма как да се храниш напълно здравословно, но колкото можеш. И не прекалявай със сладкото. Яж колкото да има в организма за да ти става пи.... както се казва и да не ти е психологическа дупка, че не трябва да ядеш.

ако пиеш пий бира или червено вино
ако можеш се снабди с истинско червено вино отсело
то е много вкусно и много полезно (естествено в малки количества)


имаш много идиотски зърна
иде ми да ги хвана и извия

Като цяло, всичко е грешно... на теб половината неща в света са ти най-вредните...
Не я/го слушай

[babati]

Като цяло, всичко е грешно... на теб половината неща в света са ти най-вредните...
Не я/го слушай

Я по-добре огледай таблиците с калории и мазнини

http://spidersport.com/calories.php

и се образовай малко за някои неща

По-малко сол в храните може да спаси милиони от инфаркт
http://zdraven.pogled.info/news/1636...oni-ot-infarkt

Недостигът на сол също е вреден
http://www.zdrava.bg/zabolyavaniya-i...shto-e-vreden/

Преяждаш с пилешко - ставаш гей
http://media.framar.bg/%D0%BB%D1%8E%...B3%D0%B5%D0%B9



Хванби прочети малко и тогава давай мнения за неща, които не разбираш... Аман от неграмотници и неразбиращи, които само им знае устата, а никакво покритие. Много ти отива картинката.

[babati]

Ето ти още малко белким поумнеш.

http://www.novini.bg/news/64427-%D1%...%BA%D1%82.html

[DownloadVirus]

Хаха , това с пилешкото кърти ) Не съм чел,ама сигурно заради естрогена и циците или може заради друго,понеже сайта който си дал има точно толкова валидна информация колкото и космополитан )

Трябва да си имам една ферма с добитък,че тогава да видите как раста

[AnOHuMeH]

Редовно тичане, спортуване, коремни преси. Лостове задължително ако искаш да се оформиш. И избягвай да ядеш мазни храни и пържени боклуци. Пий много вода и яж повече плодове и зеленчуци !

[DownloadVirus]

Лостове задължително ако искаш да се оформиш хахахаха

[AnOHuMeH]

Лостове задължително ако искаш да се оформиш хахахаха

Нещо смешно ли казах ? Ако не си наясно, street fitnessa е за релеф (оформяне). Поредната заблудена душа която говори и пише преди да помисли!

[DownloadVirus]

Нещо смешно ли казах ? Ако не си наясно, street fitnessa е за релеф (оформяне). Поредната заблудена душа която говори и пише преди да помисли!

Оф плажен,вземи прочети две-три неща,че ставаш смешен...

[anonymous546178]

babati нещо аргументите ти за пилетата още се губят... малко все едно бабите ми го разказват (малко игра на думи се получи) да видим сега кое от твоето е грешно:
Сиренето е високо калорийно, обаче въглехидратите му са 1.4 гр/100гр, което не знам до колко ти е известно е доста малко количество въглехидрати за продукт даващ 24.7 гр. белтъчини.
Разкажи ми малко повече за солта, като се аргументираш със свестни източници
интересна ми е и теорията за човек, който иска да отслабва да му препоръчваш хляб... това си е тъпичко откъдето и да го погледнеш
а онова, че трябва да се избягва пилешкото ме разби.. ти сериозно ли го вярваш това ... наистина ли си толкова невеж(бях използвал няколко далеч по-обидни, но правилни думи, но реших да ги спестя, че току-виж си примрънкал, че те обиждам)

[DownloadVirus]

Вече всеки чете в нета 1 страница и става професор

[Joc]

Вече всеки чете в нета 1 страница и става професор

точно... познавам хора дето правят по 20 бройки на серия и ми обесняват как тренират за релеф с почивки по 4-5 минути

[DownloadVirus]

Те като идат там на лостовете и само бъбрят.И във фитнеса ги има такива шматки..Отиде седне си пие кафенцето говори 4-5 минути ,направи една серия,пийне си ,говори си и си мисли вече,че тренира

[Joc]

в залата като ти рекс... голяма уста, малък бицепс

[prosto_chovek]

ако тренираш както трябва, можеш да папаш всичко, честно казано. Тоест, ако изразходваш с упорити тренировки калориите, които ще натрупаш от муане, нямаш грижи. Кардио, тичане, лостове, коремни, лицеви опори. А това за храните по БДС - познавам хора, които работят с такива, толкова са еко, колкото са оригинални турските джапанки на женския пазар. Яж каквото ти душа иска, като те гледам си ектоморф, така че това не ти пречи. Все пак, от здравословна гледна точка, наблягай на домашното (последното си е житейска философия)