Проблем с килограмите

[Horrificus]

маса се качва на маса. за моя мизерен опит съм разбрал, че ако искаш да растеж трябва да пиеш прясно мляко. ама не ей тай по 1 часа, ми минимум по 2 литра пълномаслено мляко на ден. ако стигаш 3-4 е добре, но трябва да бъде пълномаслено млякото.

[DownloadVirus]

Имаше една система за качване,дето се пиеше по 4,5 литра (един галон се води май) всеки ден в продължение на 25 дена и после се ползва svunt shake в чийт система няколко пъти седмично (за повишаване на общите седмични калории)

[cunt]

бате не беше нужно да я показваш тая снимка ;ddd

Защо да съм 53? о.о 62 кг съм.



така де, да не спамим темата, ако ти мязам на 53, браво. Всеки си има мнение.


inb4 kosich is a phaggot. xd

[bathory]

Ако искаш да направиш релеф намали въглехидратите и наблегни на протеина и мазнините..
Само сутрин и на обяд консумирай въглехидратни храни (овес, пълнозърнест хляб, кафяв ориз, картофи)..

[xveniit0x]

Най-лесното.. Отиди при свестен инструктор, кажи му какво точно искаш и той да ти направи програма.. Иначе по темата всеки си има мнение и никога не можеш да знаеш кое е правилно. Специалист ти трябва, който да има много опит и да ти каже какво, как и колко..... Той трябва да може да ти направи хранителна диета, програма и всичко като хората...

[anonymous546178]

^лошото е че 90% от инструкторите ще ти кажат пълните глупости, защото:
а) са некомпетентни и брутално тъпи
б) а) и искат да ти пробутат някво лайно.
Има хора във форума, които могат да изкажат в пъти по-компетентно мнение от инструктор в кварталната зала.