Физика

[Noone95]

Здравейте! На 14 съм, момче (не гледайте ника, на един фр е) и винаги съм бил малко по нисък и по слаб от съучениците и никой никога не ми е правил проблем или ми се е подигравал, но просто искам малко да си подобря физиката-т.е добър релеф на корема и гърба по здрави мускули на ръцете. Кракат ми са добре-от 1 клас тренирам футбол и съм развил мускулите. Та можете ли да ми кажете някой хранителен режим и упражнения като за начало да направя плочки на корема и след това да подобря бицпса и трицепса
П.П 166 см, 45 кг
Мерси предварително!!!

[prosto_chovek]

погледни в Спорт и здраве, там има много такива теми