Стягане на крака..??

[mimiii15]

Понеже съм от Пловдив исках да попитам ако всеки ден в продължение на 2,3 месеца хода и постепенно започна да тичам и да обикалям гребната 2 или 3 пъти ще помогне ли да се стегнат краката...??

[don't say anything.]

Тичай, скачай на въже, клякай.
Загрявката е 90 процента от добрата тренировка, трябва добре да си загряла.
Виж това, много е полезно:

http://www.youtube.com/watch?feature...&v=THJKrAsD_oU