с много повторения се прави релеф, а аз искам маса... аз имам но искам още да се издуя. За маса се прави с максимално тегло и по 4-5 повторения. Обаче като направя така 2 серии и каталясвам. Не мога да го вдигна повече и тряя сваля с 5 кила.
От скрипеца макса ми е 55, правя 4 макс, 2рата серия пак 4 като едвам не са насирам от напън, 3-тата и 1 не мога.