Отпуснатото дупе

[zwezdata :}]

zdr, slabi4ka sum no dupeto mi e otpusnato. pls kajete nqkakvi efektni uprajneniq za stqgane. fitnes shte pomogne li? sushto mislq che imam strii po nego help

[жмуц]

Купи си едно въже и скачай и корема ще ти се стегне.

[JuS7^YourS]

клякай всеки ден по 30-40 пъти, върви всеки ден по няколко км, и на фитнес ходи ако имаш възможност

[evelinka1122]

znam edna kitaiska recepta , gledala s1m q na ogledala :P zna4i vzema6 edna 6epi4ka m1nista, le6ta ili oris i go postavq6 na zemqta zastava6 do nego vzema6 edno po edno malata m1nista (primerno) s1s s1brani kraka bez da sviva6 kolenata! moje6 da go pravi6 vsqka sutrin Az li4no ne q polzvam 6tot mi e dostat14no stegnat zadnika

[ElisaDay]

Тая работа с кляканията не я прави щото ще ти се нае*ът коленете!! А и един въпрос към evelinka1122 : този номер с тези мъниста нали като ги събирам права ли трябва да бъда?

[snow__queen]

http://www.shapefit.com/training.html ето тук има видео упражнения за всякакви части на тялото

[stefity]

Еххх не се научихте значи ФИТНЕСА му е майкатаааа :P обачееее трябва много упоритост и да не се отказваш на първата седмица Ако си постоянна ти гарантирам че ще имаш 100% успех Аз така си се поддържам,ходя редовно на фитнес и всичко си е ок Айде успех

[Kisses_P]

Аз пък препоръчвам да въртиш обръч.Дървен обръч всеки ден по 30мин.От личен опит ти го казвам.Още 1вият месец ще забележиш промяна в дупето,корема и бедрата.Преобразява ако си постоянен.

[evelinka1122]

Тая работа с кляканията не я прави щото ще ти се нае*ът коленете!! А и един въпрос към evelinka1122 : този номер с тези мъниста нали като ги събирам права ли трябва да бъда?

да

[donkihot]

зна4И МАЛко каланетика ще ти препоръ4ам аз...първо загряваш дупето...като лягасх по гръб сгъваш колената и хващаш пети4кте и по4ваш да стягаш дупето...30 повторения..като стягаш възможно най-много...после...взимаш един стол..обръсхтасх го с облеегалката
заставаш в първа позиция,петите нагоре,заставаш на пръсти и стягаш дупето и клякаш бавно до полуклек..ама найстина бавно,повтаряш това 10/13 пъти..после пак същото оба4е раздале4аваш стъпалата..малко и става по-трудно пак толкова повторения..тва е мн ефективно

[sexa_na_kompleksa]

От фитнес по-добро нЕма.

[FunkyFresh]

Сядаш на земята хващаш си краката и започваш да се придвижваш без помоща на ръцете и краката демек само с дупе, трудничко обаче има ефект

[maroon]

Сядаш на земята хващаш си краката и започваш да се придвижваш без помоща на ръцете и краката демек само с дупе, трудничко обаче има ефект

И така колко минути?

[FunkyFresh]

Ми докато се измориш като ходех на тренировки преди треньорката ни караше да го правим това до припадък

[BeBoNcHeTo]

Фитнес мила фитнес му е маиката но за някой неща пробваи с опрайнения но с клякане не се надявай

[Diam0nD]

а бе я правете като мен -всяка сутрин 8 8 и 10 отивате да тичката ... на гладно и действа много ободряващо правя 11 обиколки на стадиона до нас и съм си добре като за момче де

[enola]

яко задна прашка

[xveniit0x]

znam edna kitaiska recepta , gledala s1m q na ogledala :P zna4i vzema6 edna 6epi4ka m1nista, le6ta ili oris i go postavq6 na zemqta zastava6 do nego vzema6 edno po edno malata m1nista (primerno) s1s s1brani kraka bez da sviva6 kolenata! moje6 da go pravi6 vsqka sutrin Az li4no ne q polzvam 6tot mi e dostat14no stegnat zadnika

Ти сериозно ли.. А няма ли някакви вълшебни думи.. Да трябва да повториш 60 пъти "Дупе стегни се", после да изпиеш една чаша кръв от котка или нещо подобно?!?

[FuckingFreak]

Ти сериозно ли... вдигна тема от 2007?!

[machoka]

Направете си нова тема по въпроса. Тази е на доста време.