Темата съм я направил за "тренировки натоварващи абдоминалните мускули" Хранителен режим не спазвам.. Както каза в горното мнение аз съм 50 кг с "напикани гащи" Няма смисъл от диета Просто искам нещо което натоварва повече коремните мускули от коремните преси.