Оформяне на корем !

[1n5ub0rd1na73]

http://www.youtube.com/watch?v=UXwNBdyEewg

Това е много ефективно, но за да можеш да го направиш, трябва първо да можеш да стоиш в такава позиция. Тренирай над това.

Друго добро, както ти казаха, е вдигането от вис. В зависимост от това колко си напреднал, можеш да пускаш краката наполовина, да правиш кръгчета и т.н.

Трето е повдигането на краката от легнала позиция -- бавно и контролирано. За повишена трудност задникът ти може да стои на ръба на леглото.

[NqmamName]

Като искаш да се натовариш защо просто не пробваш да направих 500 коремни преси,а не 100 ?

[DownloadVirus]

Като искаш да се натовариш защо просто не пробваш да направих 500 коремни преси,а не 100 ?

More is not always better..

+ Че не може да направи 500 ) Той и 100 не може,ама айде карай..Те всички са така в началото,правят много ,правят го грешно и се чудят после

[2lea]

Човече .. На серия правя по 70,100 коремни преси. Мързи ме и правя по 1 серия Правя по 2 серий по 15 лицеви упори и 2,3 серий по 10 кофички..