Една седмица бях на почивка на место където няма интернет. Сега чета отново темите ви.
И на мен ми се струва,че трябват повече въглехидрати. Да заредиш мускулите и черния дроб с гликоген. Забранени храни трябва да бъдат тежките,трудно смилаеми храни и по-добре да избягваш пържените и особено препържените. Които могат да дразнят стомаха и червата, и да влошат усвояването по тоя начин.
За витамините,някои културисти използваха Анимал Пак и подобни,но са доста силни и в конски дози. Сега в магазините Лидъл се продават едни разтворими таблетки Магнезий по около 2 лева. Пия понякога от тях преди самата тренировка и не знам дали е случайно съвпадение,но откакто ги вземам имам голямо покачване на силата на всички упражнения.
Креатин малат също увеличава силата и издръжливостта.