от лостове много мускулна маса няма да качиш.

иначе пукай креатин монохидрат и глутамин, ако имаш пари си вземи и комплексни витамини

вълшебни добавки няма, трябва да направиш хранителен и тренировъчен режим за максимални и най-бързи резултати
успех.