Отслабване

[esreset]

Здравейте, на 15 съм 55 кила, ръст 165..... трябва малко да отслабна, да изчистя подкожните мазнини и междувременно да правя плочките, ходя на лостове и за 2 месеца се забелязва много прогрес но в момента имам травма на китката и предмишницата и не мога да се набирам, очаквам вашата помощ да изградим хранителен и тренировъчен режим за 1 седмица понеже тия 2 месеца лятото, които предстоят, няма да ходя на море и т.н - обичам да тичам и да скачам на въже, ако изградим този режим предлагам да снимам прогреса ми и да ви го покажа в края на лятото

[awerw]

виж пич, плочки не се правят от ден до пладне, ако искаш почни да тичаш и да спазваш диета и най-много, което ще постигнеш за лятото е стегнат корем......

[xXxAngerfisTxXx]

яко hiit кардио...

[esreset]

виж пич, плочки не се правят от ден до пладне, ако искаш почни да тичаш и да спазваш диета и най-много, което ще постигнеш за лятото е стегнат корем......

знам, че плочки не са правят за един ден, но в момента плочките ми се виждат през тези мазнини(2-3), затова искам само да изчистя до колкото мога за тия 2 месеца . Мога да ви предоставя и снимки.. иначе мерси за отговорите

[ribok]

знам, че плочки не са правят за един ден, но в момента плочките ми се виждат през тези мазнини(2-3), затова искам само да изчистя до колкото мога за тия 2 месеца . Мога да ви предоставя и снимки.. иначе мерси за отговорите

чудно какви мазнини имаш като си само 55 кила

[esreset]

мога да ти пратя снимки да погледнешш

[chicago]

Я първо вземи качи малко, пък тогава се притеснявай да отслабваш...