Диета : -5 кг за две седмици :)

[brutaLxxbunny]

Имам нужда от спешна помощ. Днес, след закуска, когато се качих на кантара, се ужасих. Оказва се, че съм достигнала недопустимо тегло, но положението все още не е трагично - ако сваля 5 кг, работата се оправя. Въпросът е обаче, че ми се ще това да стане до морето, на което ще бъда в началото на август.
ЗНАМ, че има 1485562 такива тема, поразгледах, но все пак бих искала да ме посъветвате каква диета да съчетая с какъв спорт. Имам възможност за фитнес, басейн и каране на колело, що се отнася до физическата дейност.

[cheburashka]

eми имаш даже 3 седмици да го кажем, 5кг са г/д нормално за толкова време, честно казано не знам на какъв режим да минеш, ето от тук можеш да си избереш http://fitnesinstruktor.com/
и кардио тренировки 3-4 пъти седмично са достатъчно

[FuckingFreak]

Много ми е интересно като кажете 5 килограма...
...на плажа някой с кантар ли върви и ви мери коя колко тежи, че искате точно 5 килограма?
Щом имаш възможност за всички тия физически дейности, комбинирай ги. Влез в темата ни за диети и поискай съвет и за храна, и за тренировки. Писна ми да я рекламирам. :Д

[FuCKkK13]

намали храната,сладко - малко натурален шоколад,боклуците от магазина и бързата храна ги забрави,повечко салатки - едното ядене да ти е от салата примерно,ако случайно ти се прияде между храненията -ябълка/банан - нещо такова хапни ,сутрин ходи да тичаш,привечер карай поне по 1 час колело (това 5/7 примерно), а другите два дни ходи да плуваш и си готова.. 5 кг. не са толкова стряскащи

[bloodyF]

аз ям след 12 на обяд , до 8 вечерта
пия 2 л вода на ден
ограничила съм тестеното, мазното, пърженото и сладкото до минимум
основните ми хранения са от салати или супи
и има ефект : )

тичай сутрин по 1 час, вечер плувай по 2 часа (или там през деня)
и редувай 1 ден тичане с 1 ден колело

[brutaLxxbunny]

Благодаря ви! Дано успея.. Намерих си и хубави упражнения за корем, дупе и бедра, та скоро ще започна. Да ми стискате палци, ей