awerw, кога ще спреш да даваш грешни съвети наизуст ?

НЕДЕЙ да тичаш всеки ден. Ако тичаш всеки ден имаш 2 варианта - да тичаш както трябва и да претренираш и вместо положителен ще имаш отрицателен ефект върху мускулите или да се лигавиш по 15 минути да стадиона и да няма никакъв ефект. Като начинаещ тичай през ден но тичай до изтощаване. Ако тичаш всеки ден без да имаш опит и без хранителен режим няма да можеш да възтановяваш и ще претренираш.
За корема е същото - 2-3, макс 4 пъти седмично.

Пък съвсем друг е въпроса, че за стегнат корем какво ядеш е много по-важно от това колко тренираш.