Ще ти отговоря на всичките въпроси с един отговор..Протеинът се вкарва като заместител на хранене,според хранителния режим и протеина ,който си набавяш от него и няма значение кога ще го пиеш. (това отговаря на всичките ти въпроси)

Та сигурно за пръв път чуваш за хранителен режим съдейки по поста ти,ориентирай се да видиш някакъв хранителен режим ,направи си подобен и вкарай протеина където искаш,когато не ти се яде или просто да си донабавиш нужното дневно количество.