Плюсовете са запазване на мускулна маса и покачване на такава даже при намаляване на подкожни.Със сигурност с тежестите ще си запазиш мускулната маса с добър хранителен режим. При мен стават и двете,за мен действа малкото и качествена храна,за сметка на много и качествена,може би основно заради тренировките(няма кардио)..
Свободните тежести са единственото,което ти трябва,машини не са въобще необходими. Само се чудя какъв е този град без фитнес зала,тук в околните села даже има фитнес зала.. Щом можеш да тренираш с тежести не го мисли много