Как да направя големи ръце?

[chepa681]

Значи искам ръцете ми да станат малко по-големи, така че да си личи, че имам голям бицепс. Значи виждал съм много хора с някви клъощави ръце, но като си стегнат ръката некав голям бицепс изкача. Значи моите ръце са малки, така да се каже, но имам голям мускул. Целта ми е ръката да изглежда напомпана, голяма, здрава в НОРМАЛНО положение. Аз си мисля, че трябва голямо рамо за тая работа. Кажете ми как да стане това. Какво да ям и по колко? И моля без отговори като: ХИМИЯ

[wtfff2]

тренировки

[HHristov]

Правилни тренировки

[ZipFail]

По-красиво е големи гърди и гръб и по-малки ръце, отколкото обратното..лично мнение и не само

Развивай си цялото тяло, но просто постави акцента на ръцете..

[wtfff2]

Правилни тренировки

то ако не тренираш правилно не се брои за тренировка щото нищо не правиш

[fatrat]

По-красиво е големи гърди и гръб и по-малки ръце, отколкото обратното..лично мнение и не само

Развивай си цялото тяло, но просто постави акцента на ръцете..

аве брато ти не разбра ли ,че повечето ходат само да се "оформят"/"напомпат" което се изразява в:
-гърди
-"плочки" (да пиша го с кавички щото ПЛОЧКИ във фитнеса като понятие няма)
-бицепс.
иначе може със синтол да ти е голям бицеппса без да го стягаш!

[radeberger]

Според мен е по-хубаво цялото тяло да ти е развито, а не само ръцете.

Иначе - тренировки и правилно хранене.

[mrfahrenheit]

Има малки ръце , ама голям мускул ,а тея с кльощавите ръце вадили голяма бицара

[TheManTheLegend]

Автора изби рибата

[HHristov]

Правилни тренировки

то ако не тренираш правилно не се брои за тренировка щото нищо не правиш

Повечето хора на тренират правилно Е ся всеки разбира правилното трениране по различен начин За мен конвенционалната фитнес тренировка не е тренировка ама всеки си знае

[wtfff2]

Правилни тренировки

то ако не тренираш правилно не се брои за тренировка щото нищо не правиш

Повечето хора на тренират правилно Е ся всеки разбира правилното трениране по различен начин За мен конвенционалната фитнес тренировка не е тренировка ама всеки си знае

дааам ти пример да не чиитваш на всяка упражнение това не е правилна тренировка абе ако изпълняваш упражненията грешно не се брои за тренировка ... правилна тренировка си е да правиш всичко точно

[HHristov]

Aко ти кажа, че хал хабер си нямам кво е тва чиитване :д

[wtfff2]

HHristov ето ти пример - правиш бицепсово сгъване с щанга и се гънеш като червей ...

[HHristov]

Не съм правил такова никога :д aма да разбрах те

[wtfff2]

Не съм правил такова никога :д aма да разбрах те

това значи да чиитваш

[everythingisrelative]

земи си химия и стой напомпеб катотолкова изкаш

[yakuza_]

Ми прави само бицепс под различни ъгли, ебахти въпроса, сериозно ... А и големината на ръката идва и от трицепса...

[everythingisrelative]

Ми прави само бицепс под различни ъгли, ебахти въпроса, сериозно ... А и големината на ръката идва и от трицепса...

за да имаш голям бицепс трябва да имаш оформен трицепс

[kadishona]

Съгласен съм с едно от предишните мнения, но мога да кажа, че и обратното също изглежда добре - релефно тяло, с не-големи гърди, гръб и оформени плочки заедно с големи ръце. Ето за какво говоря http://www.mamapop.com/wp-content/up...Shirt-Off1.jpg

[ZipFail]

Ръцете му според мене са си съвсем нормални за тялото, може би има лек акцент на тях, ама 'големи' не са..

[joro55]

Тренировки и търпение

[everythingisrelative]

Тренировки и търпение

много търпение особенно ако не храниш мусколите след трнировка с белтък...

[atractive]

И волята недейте да я забравяте..

[firstdiesel]

Бицепсовото сгъване ще ти помогне, но не не очаквай кой знае кво ... трябва да тренираш цялото тяло, защото мускулите растрат в синхрон (освен ако не играе иглата, де)

Бенч преси, кофички, изтласкване на щанга над глава, клекове, мъртва тяга, гребане, набирания ... тези са упражненията за качване на мускулна маса, упражняването на само малки мускулни групи си е губене на време...

[Valento]

ако искаш да се напомпаш химийка вземи и ставаш копеле