- Форум
- По малко от всичко
- Спорт и здраве
- Лицеви опори - проблем
Здравейте! На 15 години съм, ръст 178см, 62 кг и от горе-долу 2 месеца тренирам всеки ден у нас. Първо лицевите ги правих 10 серии по 10, но от 2 седмици насам реших да ги правя 5 серии по 20. Първи 2 серии - ок, но при третата, като стигна до 13-14-тата и чувствам много силно напрежение, изморявам се и повече не мога. Между всяка серия правя по 2-3 минути почивка. Как мога да си подобря издръжливостта при лицевите, а по принцип при бягане и игра съм издръжлив?
Подобряване издръжливостта при лицевите -> като правиш лицеви и с всеки изминал ден увеличаваш напрежението.
правя 6 серии по 25 с по 1 минута почивка между сериите. Намали почивките, 2 - 3 минути са много между серии. Давай ги по - бавно и до долу
"И гълъбът, сбрал топлина от кръвта,
под пазвата трепна полека,
удари с криле и натам полетя,
където не стигна човека."
Давай си време и ресурс за качествено възстановяване между самите "тренировки" .
Добре дозираната почивка чудеса върши
The crowd is proud
The crowd is loud
The crowd says"No"!
To friend and foe
I stand between
Of might and unseen
What's right and wrong
Debate sing song
To push away
A chance to stay
An idea born
To laugh or sorn
Reject or see
What will,shall be
One"Yes"is spoken
One voice has broken
The silence still
Pay up the bill
One"Maybe",please
The crowd appease...
"Yes","No","Maybe"
Undecided
Crowd
Divided...
Каква ти е целта на тея лицеви ? С повече лицеви на серия няма да станеш много по-здрав..