Как е правилно да се храниш, ако тренираш, трябва ли, примерно, да не ядеш 1 час след тренировка и т.н или трябва веднага да хапнеш нещо. И трябва ли да е минало някво време преди да започнеш, ако си ял.. ох, дано сте ме разбрали