Ехее много Благодаря мисля че предложените упражнения ще имат ЕФЕКТ !!! А доколкото според Вас какво да ям сутрин нещо което да е нискокалорично и да е здравословно, каква закуска бихте ми предложили, защото където и да прочета навсякъде пише че закуската е най-важна а незнам немога да реша какво да ям Та хем да ме засити хем да е нискокалорична. Мислех си за яйца, ако сте съгласни за яйцата какво друго да добавя към тях.

А също например според вас как е по-добре след тренировка ли да ям нещо или преди нея. И колко време преди/след нея да ям ?!?!