Здравейте, на 15 години съм и след няколко месеца ставам на 16 и смятам да си взема креатин, който да пия около 1-2 месеца. Причината е, че съм в застой и със силата, и с килограмите. От Април 2011 до Април 2012 качих 12 кг с тренировки в залата и стабилно хранене, но пак съм слаб. Тогава бях 1.66 50 кг сега съм 1.70 62 кг. От 3 месеца не съм качил нито грам даже свалих 1 а се скъсвам от ядене - по 5 пъти на ден храни с много белтъчини. На ден приемам по 1,5-2 грама белтъчини на телесно тегло. Но спрях да качвам килограми и нямам сила - на лежанката правя с 45 кг 7-8 повторения, ръката ми е 32 см... Напоследък ям и храни богати на креатин като телешко, риба тон, херинга но пак няма ефект. Явно само с правилно хранене няма да стане затова реших да си взема креатин монохидрат наесен, защото знам, че помага за сила, и да започна по една програма само с базови упражнения, а сила в базовите упражнения носи и маса. Въпросът ми е вредно ли е на тази възраст да го взимам, защото съм чел не 1 и 2 теми, в които хората споделят за сърдечни и други проблеми от креатин. Смятам да взема 1, макс 2 опаковки. Какво мислите ?