.
Отговор в тема
Резултати от 1 до 4 от общо 4
  1. #1

    Talking Нужен ми е съвет за тренировки + режим и възможност за добавки (с преди и след)

    Здравейте съфорумници , името ми е Красимир и съм на 19 г.

    Таа преди известно време аз бях доста дебеличък и смотан така да се каже )

    1ва снимка от края на 2010:
    http://imageshack.us/photo/my-images/513/dsc01502s.jpg/

    Мхм това съм аз..
    2ра снимка от края на 2011 (в същия ден като от 2010)
    http://imageshack.us/photo/my-images...sc03565gq.jpg/
    http://imageshack.us/photo/my-images...sc03554pf.jpg/

    И това бе деня в който си казах "Стига толкова , време е да се стегна" )

    И следващите снимки са от 20.05.12 ~ (мразя да се снимам и нямам по скорошни)
    http://imageshack.us/photo/my-images/13/photo0259t.jpg/
    http://imageshack.us/photo/my-images...hoto0281t.jpg/

    Паднах от 100 кг. ++ ~ на 74 кг. за около 5-6 месеца , но както виждате от снимките все още съм дебеличък (освен грозничък хаха )

    Та въпроса ми е някой по напреднал да сподели какво следва от тук , някакъв по специален хранителен режим.. примерно НВД или.. как да тренирам .. защото не мога да се оправя
    Целта е покачване на мускулна маса и сваляне на мазнинки..
    Трябва ли ми много кардио още или просто да "блъскам" в залата и ще стопя излишното от самосебе си ?

    Знам , че не съм постигнал много , но все пак от части съм доволен и моля ви сведете негативните коментари до минимим , благодаря предварително
    Последно редактирано от Slarc3 : 07-23-2012 на 20:11

  2. #2
    Повече от фен Аватара на Кенпачи
    Регистриран на
    Jul 2012
    Мнения
    377
    Пич свалил си 26 килограма за 6 месеца ... това си е похвално ! За мускулна маса ти трябва Високо въглехидратна и високо протеинова диета. Прави кардио поне 4 пъти седмично (след тренировка примерно) . Повторенията да варират от 8 до 10 .Приемай от 2.2 до 2.5 гр. протеин и 4.4 гр. въглеглехидрати на 1 килограм дневно. Не яж пържено, не пий газирани напитки и сладко само след тренировка . От този сайт можеш да си направиш и програма http://www.fitnes-bg.com/%D4%E8%F2%E...D%E5%ED%E8%FF/ Дерзай!

  3. #3
    стромбафорт на балканфарма по 40мг на ден пий и карсил сутрин и вечер по 1

  4. #4
    Мега фен
    Регистриран на
    Sep 2010
    Мнения
    5 218
    Цитирай Първоначално написано от lepinto Виж мнението
    стромбафорт на балканфарма по 40мг на ден пий и карсил сутрин и вечер по 1
    Смях!

Правила за публикуване

  • Вие не можете да публикувате теми
  • Вие не можете да отговаряте в теми
  • Вие не можете да прикачвате файлове
  • Вие не можете да редактирате мненията си