За корем са най-ефикасни коремните преси, но не пълни ами къси http://www.7heplace.com/wp-content/u...-ab-crunch.gif нещо такова трябва да бъде Говорила съм с инструктурка специално за това и тя ми каза тези, прави по 20 на ден и постепенно увеличавай малко, имат огромен ефект
За храната просто избягвай тестени и пърежени храни