Ако за първи път влизаш в зала някакви кръгова 1 месец и после сплит и както си му е реда.. Пилешко яйца и зеленчуци към всяко едно хранене от основните и след тренировка хапвай бял ориз варен. Избягвай пърженото,едиствено ако ти се яде трябва да е в краве масло или кокосово масло.