.
Отговор в тема
Резултати от 1 до 14 от общо 14
  1. #1
    Мега фен Аватара на xXxAngerfisTxXx
    Регистриран на
    Jan 2010
    Град
    Adidas City a.k.a. Бургас ве лек...
    Мнения
    26 780

    Питане за креатин

    Почнах отскоро (седмица) да пия креатин, и доколкото знам от него не се запазва, смисъл ако спра да го пия или да тренирам, ще изпикая сичко ?

  2. #2
    На някои хора креатина не им действа, НО ако ти действа и се храниш/тренираш правилно би трябвало да запазиш някаква част от каченото, поне такъв ефект имаше при мен.

  3. #3
    Мега фен Аватара на ZipFail
    Регистриран на
    Apr 2009
    Мнения
    3 364
    Глупости. То ако целия ефект се губеше, що толкова много хора го пият.
    Ама да, ако спреш да тренираш сигурно ще свалиш, ама то със и без креатин - като не тренираш и не ядеш, сваляш. Креатина нямаше да е най-популярната добавка, ако се "изпикаваше" след 2 седмици, само дето както при всяка добавка, като се взима трябва да се тренира сериозно, а не да тренираш два месеца, един да почиваш..

  4. #4
    Мега фен Аватара на xXxAngerfisTxXx
    Регистриран на
    Jan 2010
    Град
    Adidas City a.k.a. Бургас ве лек...
    Мнения
    26 780
    Аз откакто тренирам ям яко меса и яйца. Абе ям си доста стабилно.

  5. #5
    Мега фен Аватара на ZipFail
    Регистриран на
    Apr 2009
    Мнения
    3 364
    Ами тогава нямаш проблеми. Яж добре, тренирай и единственото което ще изпикаеш е водата, която се задържа от креатина..

  6. #6
    Мега фен
    Регистриран на
    Sep 2010
    Мнения
    5 218
    Цитирай Първоначално написано от xXxAngerfisTxXx Виж мнението
    Аз откакто тренирам ям яко меса и яйца. Абе ям си доста стабилно.
    И какъв ти е горе-долу хранителният режим?

  7. #7
    Мега фен Аватара на xXxAngerfisTxXx
    Регистриран на
    Jan 2010
    Град
    Adidas City a.k.a. Бургас ве лек...
    Мнения
    26 780
    въглехидрати сведени до минимум колкото се може, и повече месни неща ям горе долу през 5 часа

  8. #8
    Мега фен
    Регистриран на
    Sep 2010
    Мнения
    5 218
    аз ти исках грамажи храна и тн а не само да ми кажеш въглехидрати до минимум и меса..Това всеки го може и знае . Както и да е

  9. #9
    Мега фен Аватара на xXxAngerfisTxXx
    Регистриран на
    Jan 2010
    Град
    Adidas City a.k.a. Бургас ве лек...
    Мнения
    26 780
    грамажи не меря, не ям по много но ям често

  10. #10
    Мега фен
    Регистриран на
    Sep 2010
    Мнения
    5 218
    Цитирай Първоначално написано от xXxAngerfisTxXx Виж мнението
    грамажи не меря, не ям по много но ям често
    Което е грешна №1 .. Та сигурно ако продължим ще има и още . За това те питах и точно... Но все пак темата е за креатин,ще кажеш да не се отклоняваме и си прав.

  11. #11
    Мега фен Аватара на xXxAngerfisTxXx
    Регистриран на
    Jan 2010
    Град
    Adidas City a.k.a. Бургас ве лек...
    Мнения
    26 780
    значи да разбирам да си пия креатина ? доколкото разбрах може да се пие постоянно без спиране.

  12. #12
    Мега фен
    Регистриран на
    Sep 2010
    Мнения
    5 218
    Без спиране но за колко време .. Общо взето максимум 2 месеца без зареждаща фаза.Предполагам,че ще е креатин,то това е най-ефективният.. Ако правиш зареждаща 5 седмици само.. Принципно зависи и от килограмите ,но ако правиш зареждаща принципно е 5-7 дни по 20 грама на 4 приема и после само по 5 грама след тренировки а в почивни дни сутрин на гладно.

    Ако решиш да не правиш зареждаща(което е по-добре щади бъбреци ,резултат - еднакъв) даваш по 10 гр в тренировъчни сутрин и след тренировка а в нетренировъчни 5 сутрин на гладно. И така максимум 2 месеца..А беее 400 грама стигат общо

  13. #13
    Мега фен Аватара на xXxAngerfisTxXx
    Регистриран на
    Jan 2010
    Град
    Adidas City a.k.a. Бургас ве лек...
    Мнения
    26 780
    направих зареждащата фаза понеже искам по-бърз ефект. Резултата се вижда и усеща. Сега ще продължавам сутрин по 5 грама и така още 2-3 седмици. Вода задържам, щото при трен такава зверска жажда имам, пия по 2 литра вода за 20 минути, след трена пия креатина и след тва още половин литър вода. После 4-5 часа никаква жажда. Понеже трябва да сваля малко корема мисля сутрин на гладно да пия л-карнитин и hiit кардио към 20 минути. След това закуска и креатина. Мисля че креатина няма да попречи на свалянето. Аз приемам прости въглехидрати като някой и друг банан, или малко шоколад 30 минути преди силов трен и то с креатина. Иначе въглехидратите са ми на минимум.

  14. #14
    Мега фен
    Регистриран на
    Sep 2010
    Мнения
    5 218
    шоколад 30 мин преди трен...

Правила за публикуване

  • Вие не можете да публикувате теми
  • Вие не можете да отговаряте в теми
  • Вие не можете да прикачвате файлове
  • Вие не можете да редактирате мненията си