Има лицеви и коремни преси, да. Обикновено има загрявка, разтягане, основни удари, комбинации на макивара, комбинации на чувал, комбинации с партньор, изпълняване на кати, спаринг, силова тренировка, разпускащи упражнения. Може да се добавят и още видове упражнения, за заздравяване на тялото, бързина, координация, баланс, рефлекси, др.