Аз имам същия проблем, от прекалено малко движение през годините (8-ми клас съм). Плувам всеки ден и единственият ефект е че ме боли всичко. Преди няколко дни започнах да правя упражнения усилено и се чувствам свеж и лек като перце. Коремни преси, лицеви опори, клякания и по 2-3 часа колело, тенис или лост/успоредка (колело си карам от малък постоянно ). Дано съм помогнал. Пиши ако искаш съвет или да споделиш нещо