Малко помощ?

[skyline_]

Здравейте
Аз съм момче на 14 години, от някъде месец и половина ходя на фитнес,вижда се резултат,но съм малко слабичък (173 см. , 61 кг),и затова трябва да напълнея. Може ли да ми препоръчате или ако ви се занимава да ми изготвите някаква хранителна програма? Благодаря предварително.

[Horrificus]

яж от всичко по много. ако не си развит физически и тестостеронът ти не е влязъл никак не е хубава идея да тренираш. ще си навредиш на тялото преди да е израснало максимално и без тестостеронът няма да качиш грам кг.

[divakaa_3445]

Яж каквото,и по колкото ти се яде!!!

[AreYouNoob]

http://www.bb-team.org/hranene/hranitelni-rezhimi

[LeePriest]

Малак си за залата още.По -добре лостове и други спортове.Ще си спреж разтежа само.Много се набива мусколатурата на тая възраст.

[don't say anything.]

Малак си за залата още.По -добре лостове и други спортове.Ще си спреж разтежа само.Много се набива мусколатурата на тая възраст.

По-грамотно не можа ли?
Сори,не се сдържах

[awerw]

Недей така момчето е ново във форума, простено му е.

[wermillion]

Необходими са ти повече храни, богати на комплексни въглехидрати. Има достатъчно таблици в интернет с химичния състав на храните. Ще се справиш и сам с намирането им.

[Jus7Smil3Back]

Напиши ввд в гооглето, вземи си един гейнър и един казеин преди лягане и си ти ;р

"Малак си за залата още."
Глупости говориш. Тежките тренировки стимулират хормона на растежа, най-много да порасне не да му спре растежа