Цитирай Първоначално написано от smile12345;
Въпросът е там,че не искам да отслабвам...аз тичам всеки ден по 4.5 км..и на въже скачам
Не мога да ви разбера. Искаш преса, а не искаш да отслабваш. Само с упражнения няма да направиш преса. Пресата е 90% диета и 10% упражнения. Демек, трябва да си свалиш %bf-то (или телесните мазнини). Ако нямаш хранителен режим и искаш да направиш преса само със упражнения, няма да стане. Откажи се.
Колкото и да тичаш на ден и на въже да скачаш (ти докато правиш това отслабваш, ама както и да е), без хранителен режим няма да стане.