Ако си момиченце може и да са ефикасни..Другата глупост е 30 секундни почивки,но то това не може да се нарече тренировка така и 0 секунди да е почивката все тая. Погледни други програми.. Погледни тези две теми http://www.bb-team.org/articles/4183...tovete-I-chast
http://www.bb-team.org/articles/4287...ovete-II-chast

Не гледай програми от vbox7,защото този дето е правил програмите разбира също колкото теб..