Тренировките се правят в серии...по 10/20 коремни нищо няма да направят. Правят се 10/20/30 коремни (колкото си ги разпределиш на серия) после примерно сменяш с друго упражнение да кажем лицеви пак от тях по 10 примерно и така сменяш упражненията след всяка серия. Правиш ги всичките и после ги повтаряш поне още 5 пъти едно след друго.
Като гледаш не можеш да правиш много коремни. Правиш по 30. Утре си сложи за цел да направиш 50 и ги прави така цяла седмица...така всяка седмица вдигаш, докато не стигнеш 100. Тогава ще можеш да кажеш, че си във форма и можеш да тренираш без да издъхваш на 30 и ще можеш да си правиш сериите. За да определиш по колко да са ти сериите почваш да правиш дадено упражнение, докато не издъхнеш. Това е твоя предел. Стигнеш ли го спираш и преминаваш на друго упражнение от друга мускулна група. За да не хващаш мускулна тресна и, за да трупаш и мускули, понеже не искаш да си кожа и кости и ще искаш и тях да развиеш, за да ти е по-лесно и , за да си стегната си купи Креатин. Той ти дава енергия, с него избягваш мускулната треска и ускорява скоростта, с която мускулите се развиват.
Махни ги тия плодове и зеленчуци. Колкото и странно да звучи, за да отслабнеш трябва да ядеш. Организмът ти се нуждае от храна на всеки 2 часа. Ако не задоволиш неговия глад той си трупа мазнини за дни, когато ще е гладен отново и ще се нуждае от тях. Точно както ние, когато знаем, че приближава природно бедствие си трупаме провизии, за дните, в които няма да можем да се храним нормално.
Храни се често. Не много големи порции, но да са достатъчни, за да се чувстваш сита. Яж ориз, месо, салати, замести олиото със зехтин. Може причината да не слабееш да е точно заради това, че не се храниш достатъчно често. Тренираш ли всички тези калории, които ще приемаш през 2 часа ще се изгорят. Просто прави по-големи и дълги серии и ще видиш ефект. Късмет.