.
Отговор в тема
Резултати от 1 до 12 от общо 12
  1. #1

    Всичко ли е тежеста?

    Наскоро четох във един форум ,че тежеста е важна не толкова правилното изпалнение?WTF!??
    Във бодибилдинга важно е до колкото съм запознат "съкращаването" на мускола или контрол върху цялото движение.Знам ,че по статиите пишат секви тапанари и ми стана интересно какво ще е мнението на вас тук.Пише "За да растеш трябват големи тежести" Да или не ? Аз съм средно мнение и да и не. А вие ?

  2. #2
    Мега фен Аватара на Chacho
    Регистриран на
    Nov 2006
    Мнения
    15 573
    Важно е натоварването. Техниката и тежестите са инструменти на качественото натоварване. Ако не знаеш как да ги ползваш, няма да имаш добри резултати. Аз предпочитам да вдигам по-тежко (в моя случай да правя по-трудни упражнения, щото в момента не ползвам тежести) за сметка на малко по-нескопосано изпълнение.
    Има 10 вида хора. Тези, които могат да четат двоичен код и тези, които не могат.

  3. #3
    Супер фен Аватара на Irti
    Регистриран на
    Sep 2011
    Мнения
    1 512
    Голямата тежест прави мускула, а малката го оформя.

    Вдигай колкото се може по-тежко, но го прави колкото се може по-изчистено и бавно. Ако вдигаш с 50 за бицепс, ама се кривиш като фиданка на вятър.. по-добре не ги вдигай. И да сложиш 10 кила не е срамно. Като направиш серията много бавно ще видиш натоварването..

  4. #4
    Мега фен Аватара на awerw
    Регистриран на
    Nov 2009
    Град
    у ТилиЛеЙската г0рА
    Мнения
    13 251
    малката го оформя да вдига той 10 и мускули няма да види, еййй начи, големите тежести дават и повечко сила, но хипертрофията при тях е по-голяма според мен, от колкото да вдигаш 10 пъти
    sapphire5




    lqlq: ima li efekt ot rasteja na hormona ... ?
    miroslav: zdr az sam na 23 i teja edva 55 kila kakvo da zema za da stana i az 4ovek

  5. #5
    Супер фен Аватара на Irti
    Регистриран на
    Sep 2011
    Мнения
    1 512
    Казвам го от личен опит.

    Всеки е усетил как да тренира.

    Дреме ми на куреца.

  6. #6
    Мега фен
    Регистриран на
    Sep 2010
    Мнения
    5 218
    Опит който си личи,че нямаш..Оформянето идва от храната ,не от повторенията..
    И тежеста не е важна..
    А авторът да отвори един буквар,че ми текЪт сАлзиЦки

  7. #7
    Супер фен Аватара на Irti
    Регистриран на
    Sep 2011
    Мнения
    1 512
    Мхм.

  8. #8
    Мега фен Аватара на fenastz
    Регистриран на
    Sep 2009
    Град
    Land of the blind
    Мнения
    3 221
    Ако тежестта нямаше значение, всички щяхме да сгъваме метли, вместо щанги, и да обикаляме с ръце като на Арнолд. Вдигай възможно най-тежките килограми, които можеш, но така че най-много 2 повторения да включиш чийтинг.
    Не знам - това са две думи и се пишат ОТДЕЛНО

    Цитирай Първоначално написано от TykaSePisheNick
    Вие сте много глъми.Са ревете, че темата е стара, ама после някой като направи нова тема със същото заглавие ще има да ревете "има такива теми" и нз. си кво..В шибаното си трупане на мнения и сами се обърквате..

  9. #9
    anonymous546178
    Guest
    Аз се старая да правя повторенията правилно и само в последната серия си позволявам чиитинг. Правя изключение за мускулите на краката, заради контузия на коляно.. там клека ми не е до долу.
    Малката тежест сама по себе си нищо не тренира.. но с повече повторения можеш да докараш по-добра мускулна издържливост.

  10. #10
    И тежестта е важна, разбира се, но определено не е на първо място. Съществуват и други важни термини в бодибилдинга като техника и повторения. Всичко зависи от целта, която желаеш да постигнеш. Нека да вземем за пример културистите. Те далеч не са от най-силните спортисти, но имат завидна физика. Масово тренират с малки тежести и повече повторения, търсейки миофибриларна хипертрофия. Освен тежестта, ключово в изграждането на мускулната тъкан и стимулирането на хипертрофията е храненето.
    Online магазин за бижута с кристали Сваровски

  11. #11
    Мега фен
    Регистриран на
    Sep 2010
    Мнения
    5 218
    Няма значение тежеста,въпросът е да правиш повторенията с %отказ и някакво темпо(усещам,че за повечето тук това ще е все едно говоря на китайски..) Ако беше така нямаше със 70 кг лег гърдите ми да са колкото гръдната на някои лол

  12. #12
    Супер фен
    Регистриран на
    Apr 2008
    Мнения
    2 016
    Прави 2-3 серии с нормално тежко, с 8-10 повторения и чисто изпълнение. И още 1-2 серии с максималната тежест,която можеш с лек чийтинг към края и повторения колкото можеш да направиш, 4-5-6. По-тежкото ще ти даде сила,а по-лекото напомпване. Можеш да започнеш от леко към тежко или обратното от тежко към леко.

Правила за публикуване

  • Вие не можете да публикувате теми
  • Вие не можете да отговаряте в теми
  • Вие не можете да прикачвате файлове
  • Вие не можете да редактирате мненията си