е ти го изяде човека ... ;д Ти на 14 много ли си бил наясно с тези неща ? не че сега си май май ...
По принцип и голд стандарт(който си е прехвален продукт и може да намериш също толкова качествен, ама и по-евтин протеин) да пие, креатин пак ще му трябва по някое време ;д не става само с протеинче. И ппц протеина си е допълнително ядене може и от първия ден да го взима може даже и да не тренира за да го пие ;д просто няма да има голям ефект.

Към момчето: Докато нямаш здрава храна, няма да имаш и здраво тяло, дори и на стероиди да минеш