За дишането по време на тичане

[betty-dimitrova]

Някъде чета едно, другаде друго и да си питам направо.. Как е правилно да се диша по време на тичане и след това? Смисъл вдишваш с нос, издишваш с уста или само през носа? Извинете ме за глупавия въпрос!

[awerw]

а какъв е смисъла на това ?

[betty-dimitrova]

Ми как е по-полезно ддз.. защото съм срещала такива теми на разговор и ми изглеждаше важно и реших да питам,за да съм по-информирана :д

[N1ksun]

Има голям смисъл в това естествено , но човек трябва да се замисли защо ... Ест ако иска по-добри резултати .
Има 2 варянта , единия от които каза ти : Вдишване през носа , издишване през устата или пък Дишаш през устата с леко задържане на въздуха в нея и издишване пак през нея . Избери си което ти пасва повече .

[kilers]

Остав , тоз освен да се заяжда друго не може ... аз знам , че се диша през носа и издишва през устата

[daq96]

Вдишваш през носа, три крачки, издишваш през устата, три крачки и пак.... Това обаче не е за спринт. Само изглежда сложно, като свикнеш.....

[betty-dimitrova]

Някъде нещо четох,че от началото и през устата и през носа, а после почвам само през носа... нещо вярно има ли?

[N1ksun]

Вдишваш през носа, три крачки, издишваш през устата, три крачки и пак.... Това обаче не е за спринт. Само изглежда сложно, като свикнеш.....

Виж , точно определен ритъм няма , човек постепенно привиква по своему .

[N1ksun]

Някъде нещо четох,че от началото и през устата и през носа, а после почвам само през носа... нещо вярно има ли?

Ако си го чула от професионалист , може и да има нещо вярно . На теб не ти пречи да екпериментираш нали ?

[betty-dimitrova]

^Не , даже може и тук да съм го прочела, никакъв спомен нямам :д и все пак не, не ми пречи, но понякога от 1-то дишане ми се замайва главата, от другото пък имам някакво гадно чувство в гърлото и за това реших да попитам кое е по-полезно, защото нещо сама не мога да преценя..

[N1ksun]

Пробвай по втория за който писах . Другото не го изпълняваш правилно , затова ти се замайва главата .

[daq96]

Виж , точно определен ритъм няма , човек постепенно привиква по своему .

Аз така знам, от човек който професионално се занимава с това и го следвам уж. Но наистина по-голямо значение би имало само "Вдишване през носа, издишване през устата", а и зависи от темпото като се замисля.

[betty-dimitrova]

През устата със задържане и издишване пак през устата? А като приключа с тичането пак ли да продължавам така или вече както ми дойде?

[daq96]

Като приключиш си дишай нормално.

[N1ksun]

Да , може да продължиш още минута така и след това по-дълбоко .. Да ти кажа всичко зависи от температурата на въздуха , ако е по-студено ще продължиш по дълго това да го правиш .

[betty-dimitrova]

Ако е по-студено няма ли да ме заболи гърлото от студения въздух? Чувствам се като първокласничка дето пита за всичко дето и дойде на акъла, ама интересува ме.. извинявам се, ако съм досадна :Д

[N1ksun]

Точно за това ти казвам да задържаш , поне докато ти се успокои сърдечния ритъм . И споко няма лошо да питаш , по-лошо е да не питаш .

[daq96]

През зимата ще внимаваш с дишането през устата!

[betty-dimitrova]

Благодаря много и на 2-ма ви! Вече ще съм по-спокойна по време на тренировка :д

[daq96]

Нали затова е форум: Питаш - Отговарят!

[N1ksun]

Независимо лято или зима , трябва да се внимава , ест. зимата повече . Но предполагайки , че не тичаш при температура 36 градуса и повече , дробовете ти винаги ще са подложени на охлаждане , което ако е за дълго може и да стане опасно , според зависи ИС на човека .

[daq96]

^ Като каза 36 градуса. Хора, бягайте сутрин - виждала съм хора в 2 следобед! Хубаво може да не ви се става рано, но това не е добре за организма навън става 40 градуса....

[N1ksun]

Noooo onee cann hear youu daq sorry ^^ . Иначе да ония ден бях свидетел на това безумие , ма в крайна сметка човек сам си преценява риска , ако има глава на раменятаа.

[betty-dimitrova]

Аз лично тичам към 19;30 някъде, сутринта нямам много желание да ставам рано специално за тичане..

[N1ksun]

Научи се да го правиш , като го направиш ще видиш , че целия ден ще ти е по-бодър .