Здр хора на 16 год сам висок сам 174 и тежа 77 кила.Искам да отсладна на 70 кила.Според вас всеки ден ако тичам ще се получи ли без някакви диети.Само тичане.И моля кажете принципно по колко вр. трябва да се тича на ден.