Правилният раздел е спорт и здраве.

Можеш да тренираш по повече мускулни групи в един ден, но комбинациите ти не ми харесват. Има две класически:

Гръб+бицепс, Гърди+трицепс

и

Гръб+трицепс, Гърди+бицепс


Можеш да опиташ по следната схема:
1ден: Гръб+бицепс+кръст
2ден: Гърди+трицепс+рамо
3ден: Корем+крака

Правиш 1,2,3-почивка-1,2,3-почивка,почивка.