Тренировки ???

[djabalaka]

Здравейте , не знам дали темата е в подходящия раздел , за което съжалявам . Като се съди по заглавието е ясно и за какво ще пиша. Та да минем към същината , съвсем нов съм и искам да започна да тренирам , но не знам тека както си го представям възможно ли е - тоест може ли да тренирам няколко мускулни групи в един ден , или трябва всеки един ден от седмицата различна мускулна група ? Идеята ми е нещо такова - първи ден - бицепс , трицепс , пред мишница и гърди , втори ден - корем , гръб и рамене , трети ден почивка . Но пак повтарям че досега не съм тренирам кой знае колко сериозно и нямам никакъв опит . За това ви моля за съвет, и да не ми се смеете много . Забравих да кажа , че става въпрос за тренировки в домашни условия , и идеята ми не е да ставам някакъв огромен тип , а просто да се стегна малко. Благодаря предварително.

[Chacho]

Правилният раздел е спорт и здраве.

Можеш да тренираш по повече мускулни групи в един ден, но комбинациите ти не ми харесват. Има две класически:

Гръб+бицепс, Гърди+трицепс

и

Гръб+трицепс, Гърди+бицепс


Можеш да опиташ по следната схема:
1ден: Гръб+бицепс+кръст
2ден: Гърди+трицепс+рамо
3ден: Корем+крака

Правиш 1,2,3-почивка-1,2,3-почивка,почивка.

[djabalaka]

Мерси за отговора