- Форум
- По малко от всичко
- Спорт и здраве
- Искам да натрупам маса
Здравейте, значи тренирам хандбал добър съм технически висок съм 182 но тежа 59 килограма . Знам че е задължително да натрупам маса но миетаболизмът ми е бърз и немога да качвам килограми. Моля някой да ми помогне какво да взимам (протеини и т.н)
Искам да пръдна, някой може ли да ми каже какво да ям, за да го постигна ?
sapphire5![]()
lqlq: ima li efekt ot rasteja na hormona ... ?miroslav: zdr az sam na 23 i teja edva 55 kila kakvo da zema za da stana i az 4ovek
нищо не помага аз от 7-ми клас си стоя едни и същи килограми сега съм на 19![]()
треа ти много яденЙе![]()