Фитнес

[DesSsi]

Почнах да ходя на фитнес с цел отслабване ,, ако някой е по-компетентен ще може ли да ми каже какво точно да правя , за да има по-бърз ефект , защото не съм много навътре в нещата . Благодаря

[mey_si]

По активно кардио...пътека,степер,на колелото иии т.н

[sexa_na_kompleksa]

Тренирай за цялото тяло, поне веднъж в седмицата не ходи на фтинес, пий много вода, храни се здравословно, но не гладувай...

[brutaLxxbunny]

Влез в BB-team и си избери адекватна програма.

[DesSsi]

http://www.bb-team.org/workout/1388_...labvashti-dami

това подходящо ли е

[bathory]

Ако ходиш само за кардиото на фитнес няма смисъл, по добре си стой във вас и скачай на въже. Ако ли не - хващай големите тежести..

[DesSsi]

да ама с тези тежести да не ми се образуват мускули? аз искам сравнително бързо да сваля ако знаете ефикасен начин и диета ..

[FuckingFreak]

Да не ти се образуват мускули? Ахаха, моме, ти мускулите си ги имаш. А ако нямаше, следователно нямаше да можеш и да се движиш. Друг е въпроса колко са развити - ако цял живот физическата ти активност е сведена до минимум, само разходки и леки натоварвания, естествено, че няма как да са като на профи атлет . То ако така ставаше, нали се сещаш, че фитнесите нямаше да са пълни с мъже дето блъскат като луди, защото искат да имат големи мускули?

[BloodyMeri]

консултирай се с инструктура

[Glam0rous]

^ +1
Питай хората, които работят във фитнеса. Те затова са там. Още повече ще те видят на място как изглеждаш, ще те преценят, ще те поразпитат и ще получиш доста по-адекватен съвет какво да правиш отколкото в тийн форум.

[DesSsi]

да но като цяло четох доста и най-добре ще е да наблегна на кардио и силови но с малко кг

[FuckingFreak]

Май не си чела където трябва...

[DesSsi]

Защо?
Нали в крайна сметка за сваляне трябва точно на кардиото да се наблегне

[brutaLxxbunny]

Идеята е, че когато започнеш да тренираш, трябва да тренираш ЦЯЛОТО тяло, а не да се съсредоточаваш само в една част на тялото или в един тип упражнения.
Програмата, която си намерила, според мен е добра. Аз правех нещо подобно, но ходех само два пъти седмично на фитнес, като единият ден ми беше горна част + кардио, а вторият - долна част + кардио. Без да се ограничавам кой знае колко в храната, за месец отслабнах 4 кг