Хора, помогнете!

[Wtfisthisshitman]

Здравейте, аз съм на 14 години и тежа 53 кила. Имам горе долу хубаво тяло т.е. нямам чак някакви супер плочки, но пак съм си добре... въпросът е, че искам да направя мускули без да пия разни глупости, а с физически упражнения, но не мога да ходя постоянно на фитнес затова пробвам вкъщи. Правя лицеви опори, коремни преси и набирания. Ако може да ми кажете някое и друго упражнение ще съм ви много благодарен, а и да попитам колко е стандартната бройка набирания, опори и преси за моята възраст? Извиням се ако не съм се изказал коректно, но съм нов в тези неща

[Nafarforii]

Помагам. Лицевите, коремните, набиранията+ кофички са основните базови упражнения със собствено тегло. За начало прави си ги тях, като можеш да разнообразяваш с някои разновидности, в интернет ще намериш много. Но ти препърчвам по- скоро да си купиш два дъчбела, с които ще започнеш по- бързо да напредваш.

[ccdesigns]

Няма стандартна бройка. Иначе да, щом имаш плочки имаш много хубаво тяло да знаеш!

[AreYouNoob]

ръст ?

[usein0304]

За повече влезте в http://allin.alle.bg/