Цитирай Първоначално написано от OOFFTTOOPPIICC Виж мнението
Придърпване на вертикален скрипец го правя всеки път, то за какво е ?
То е за горната част на гърба. Както са и набиранията. Гребането с щанга(наричано още чукчета),гребането с дъмбел и тегленето на хоризонталния скрипец са за средната част на гърба. Тягата е за почти всички мускули. Гръб,крака,бицепса натоварва.
Полулега е за горната част на гърдите. Можеш да правиш лег с щанга или дъмбели за средната част и въобще е общо за гърдите. За долната им част е обратният лег (с главата надолу) или вместо него кофичките.