поразрови се малко в bb-team и си направи сам и програма и хранителен режим, стига сте чакали всичко наготово. Разбирам да няма интернет или пък да искате съвет за някое упражнение, ама вие искате всичко да ви измислят. Направи си една и след всяка тренировка я коригирай, където видиш, че куца. Ако някое упражнение не ти е ясно питай инструктора във фитнеса, а ако няма питай някой по-опитен там винаги ще ти помогнат.