Гейнъра не се пие преди тренировка, това не е суроватка..
И ако пиеш тоя гейнър, ако не пиеш поне по 100-150 грама на ден разделени на 2-3 приема (сутрин, след тренировка, и между храненията), файда няма да има...
Като цяло за тея пари можеш да си купиш нещо доста по-хубаво.