Между стягане и сваляне има разлика, имай го предвид.
Ако е просто отпуснат леко, то ти трябва до 1 месец тичане почти всеки ден, правилно хранене и корема ще ти се приведе в много хубав вид. Ако искаш да го стегнеш така, че да излязат плочки - прави същото, но доста по-усърдно и ще стане!